tag:blogger.com,1999:blog-33845809906395198152024-03-05T00:41:40.838-08:00Mr. OlimpiaVernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-34769909168683909612011-02-12T10:39:00.000-08:002011-02-12T11:13:13.688-08:00Rutina (Weider de 5 Dias)Les Mostrare una de las rutinas llamada weider de 5 días,a mi me ha dado un gran resultado para volumen y por si alguien le puede servir aquí la tienen.
PECHO
A.press banca 4x6
B.press inclinado 4x8-10
C1.fondos 4x10
C2.aberturas 4x10
ESPALDA
A.PM 4x6
B. dominadas 4x8-10
C.remo 4x8-10
D.pullover en polea 4x20
HOMBRO
A.press militar 4x6
B.elevaciones laterales 3x8-10
C1.elevaciones frotales 3x10
C2 elevaciones posteriores
PIERNA
A.sentadilla 4x6
B.prensa 4x10-12
C.curl femoral 4x10-12
D.PMR 4x10-12
BRAZO
A curl barra 3x6
B press cerrado 3x6
D.curl mancuerna 3x8-10
E.fondos 3x8-10
F1.curl martillo 3x10-12
F2.extensiones en polea 3x10-12
DISTRIBUCION:
L:PECHO
M:ESPALDA
X:HOMBRO
J:PIERNA
V:BRAZO
*los ejercicios con la misma letra son una superserie.
*los ejercicios son gustos personales,dentro de que los basicos van primero y son pesados.
A mi me ha dado grandes resultados,espero sirva a quien quiera entrenar weider (por supuesto con cierta experiencia y con dieta hipercalorica).
weider 4 dias
Pecho,biceps
-press banca 4x6
-press inclinado 4x8-10
-fondos 4x8-10
-aperturas 4x10-12
-curl barra 3x6
-curl mancuerna 3x8-10
-curl martillo 3x10-12
Pierna
-sentadillas 4x6
-prensa 4x8-10
-extensiones cuadriceps 4x10-12
-curl femoral tumbado 4x8-10
-PMR 4x10-12
Espalda
-PM 4x6
-dominadas 4x8-10
-remo 4x8-10
-pullover polea 4x10-12
-encogimientos barra 4x8-10
-encogimientos mancuerna 4x10-12
Hombro,triceps
-press militar 4x6
-elevaciones laterales 4x8-10
-face-pull 4x8-10
-elevaciones posteriores 4x10-12
-press cerrado 3x6
-fondos 3x8-10
-extensiones polea 3x10-12
distribución:
L: pecho,biceps
M: pierna
J: espalda,trapecio
V: hombro,triceps
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxD3IXAGYuQcbyYcM2a94bMmF6xT-TtPewy5r0YPk7tTn2tfLfoHJ2lV16iH2COR2TMVowshEG1XbgsPv5v6KRceqNJoeaPwrMbKuM4nHimB4rNr7El4pgmu4HbN8AQKhsI_4r2qFdAppu/s1600/162725_119236748144537_100001746368531_112814_2151598_n.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="213" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxD3IXAGYuQcbyYcM2a94bMmF6xT-TtPewy5r0YPk7tTn2tfLfoHJ2lV16iH2COR2TMVowshEG1XbgsPv5v6KRceqNJoeaPwrMbKuM4nHimB4rNr7El4pgmu4HbN8AQKhsI_4r2qFdAppu/s320/162725_119236748144537_100001746368531_112814_2151598_n.jpg" /></a></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-10237471323569163892011-01-12T10:41:00.000-08:002011-02-12T11:01:30.096-08:00Superseries para AvanzadosSuperseries
Las Súper Serie las podemos identificar por una combinación de 4 o mas movimientos en la misma estación de trabajo, por poner un ejemplo, si tomamos unas mancuernas y con estas hacemos militar press, al terminar press tipo arnold, después flexiones y al último Flies, lo que estamos haciendo es una Súper Serie de hombro. Podríamos definir que una súper serie es una combinación de 4 o mas movimientos efectuados con el mismo instrumento de trabajo, por lo general en las súper series se hacen diversos ejercicios o movimientos para el mismo grupo muscular. Esta técnica es recomendada solamente para personas que lleven mas de un año entrenando (novatos y avanzados) ya que a este nivel se tiene una madures muscular diferente capaz de soportar esta intensidad de entrenamiento, ya que si esta técnica es intentada por un principiante se puede caer en una lesión o en un sobreentrenamiento.
Las biseries, triseries y circuitos se pueden hacer de una manera lineal (hacer las 4 series con el mismo peso) o se pueden hacer progresivas, decrecivas e inclusive de manera piramidal en la cual podrían ser de 5 a 7 series en las cuales vamos subiendo el peso poco a poco hasta llegar al limite en la serie cuarta en el caso de hacer 7 series y de ahí bajamos el peso poco a poco hasta llegar a la ultima serie (séptima) con el peso que hicimos la primera, pero bueno, estas ya son variantes que se le pueden dar a nuestro entrenamiento para hacerlo aun mas intenso.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF_KSqi_vgc6WtI01mzScTTfs6dX36y48K8P69bS5HartrANz0GEM-ba9Jhv-0-rymmUid-iTsVFZ1AQDGx-K7MOEaAHikXpcUewmtW6FLVoac74w4PhRv9wogqEuNbjFDzoq006txwVky/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="320" width="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF_KSqi_vgc6WtI01mzScTTfs6dX36y48K8P69bS5HartrANz0GEM-ba9Jhv-0-rymmUid-iTsVFZ1AQDGx-K7MOEaAHikXpcUewmtW6FLVoac74w4PhRv9wogqEuNbjFDzoq006txwVky/s320/8.jpg" /></a></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-42027069717923602902011-01-06T05:45:00.000-08:002011-02-12T10:28:31.063-08:00Entrenamientos de Ronnie colemana) Al entrenar en la rotación arriba descrita, Ronnie entrena cada grupo 5 veces en el transcurrir de tres semanas, con excepción de los hombros, trapecios y deltoides posteriores, que solamente reciben una sola sección por semana. Ronnie lo explica de la siguiente forma: Aquí hago el principio de confusión muscular en su máxima expresión. Hago la rutina de hombros, trapecios y deltoides posterior cada miércoles de cada semana y roto los otros tres entrenamientos alrededor de ese. También mantienen las cosas frescas, al cambiar los días en que cada grupo muscular es entrenado cada semana.
b) Ronnie hace 3 series de 10 a 15 repeticiones por serie en cada ejercicio. La única excepción son los femorales, deltoides posterior y trapecio, los cuales hace para 4 series de 10 a 15 repeticiones, a diferencia de todos los demás que hace 3 series, debido a que ejecuta menos movimientos para estos músculos por cada entrenamiento.
c) Descansa entre series hasta que su respiración retorna a lo normal, de promedio 1 a 2 minutos por serie y un poco más en los ejercicios de piernas y espalda.
d) Haciéndole honor a no caer en la monotonía, como él dice, Ronnie mantiene sus entrenamientos entretenidos con lo que él llama sus Workouts A y B para cada musculo, los cuales alterna entre ellos día a día.
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigFQlz1VhN5NqrMBaLXvDTfwCgMqNtHze9cwSFoZNGhsXWNZCMmsm9tfgfY8j-UFMxLb-X_xwrA3ByA20ppGlhI7Caid_DvLp0NHcHWuYk_CtaDOefeFrQezYZf7keOIzgSsZvIVYGrN_J/s1600/RonnieColemanBenchpress-300x222.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="222" width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigFQlz1VhN5NqrMBaLXvDTfwCgMqNtHze9cwSFoZNGhsXWNZCMmsm9tfgfY8j-UFMxLb-X_xwrA3ByA20ppGlhI7Caid_DvLp0NHcHWuYk_CtaDOefeFrQezYZf7keOIzgSsZvIVYGrN_J/s320/RonnieColemanBenchpress-300x222.jpg" /></a></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-13380134823028396142011-01-04T10:58:00.000-08:002011-02-12T07:32:21.003-08:00Fisicoculturismo: Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamientoNo dejes que tu entrenamiento se convierta en rutina. Para conseguir resultados más rápidos, cambia el numero de repeticiones que realizas cada vez que vayas al gimnasio. Según un estudio Brasileño, las personas que alternaron los días de entrenamiento de tren inferior y superior ganaron más fuerza cuando rotaron entre 4, 10 y 15 repeticiones cada entrenamiento.
Consiguieron mejores resultados que aquellos que realizaron el mismo número de repeticiones en cada sesión, e incluso que aquellos que cambiaron el número de repeticiones cada semana. Esto se explica porque el cambio del numero de repeticiones recluta diferentes fibras musculares, lo que permite un entrenamiento completo de los músculos. Lo mejor del hallazgo es la efectividad del mismo tanto para novatos como para expertos.
Dale energía a tu entrenamiento. Comer antes de tu entrenamiento acelera el crecimiento muscular, según investigadores Daneses y británicos. Es necesario una concentración idónea para estimular la síntesis de proteínas después del entrenamiento. Se utilizó una ingesta de 570 calorías con el 52% de hidratos de carbono, 34 % de proteínas y un 14% de grasas una hora antes del ejercicio.
Los grandes atletas, ¿nacen o se hacen?. Un estudio revela que los atletas de elite pueden estar genéticamente dotados. Investigadores australianos afirman que el ACTN3, un gen ligado a las proteínas musculares, puede beneficiar a los atletas de potencia cuando está presente. Al contrario, los atletas de resistencia alcanzan un mayor rendimiento sin él.
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigBxsgzbLYawxgDQLK4Z591XigKAkzY7UUQb8t_3E17sylH_TqntmPJHOJ7jp8UX3MlNU8nCEToRCX8O6Iwn-metvvzcXLcwIu9cSfP2aKzhSGWpDALDuhGIORlyfcyQ3YJSiGbakK1bHY/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="241" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigBxsgzbLYawxgDQLK4Z591XigKAkzY7UUQb8t_3E17sylH_TqntmPJHOJ7jp8UX3MlNU8nCEToRCX8O6Iwn-metvvzcXLcwIu9cSfP2aKzhSGWpDALDuhGIORlyfcyQ3YJSiGbakK1bHY/s320/8.jpg" /></a></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-22082112272012363212011-01-01T07:24:00.000-08:002011-02-12T07:29:38.144-08:00Aun siguen creciendo los Competidores ( Sergio Oliva)Sergio Oliva es un culturista cubano retirado que logró una de las metas deportivas más dificiles, convertirse en el hombre más musculoso del Mundo.
Sergio "El Mito" Oliva ganó el título de Mr. Olympia en 2002 y lo mantuvo en 2005. Fue conocido como The Mith, el Mito. Fue el único que superó a Arnold Schwarzenegger en una competición para Mr.Olympia.
Fue miembro del club de cuba de halterofilia. Mientras que el equipo cubano estaba en Jamaica preparando los Juegos Panamericanos, Sergio pensó que ese no era el deporte al que se tenía que dedicar y no dudó en trasladarse a EEUU (pidiendo asilo político y huyendo de Castro). Su primera residencia fue un apartamento en Miami donde trabajaba como reparador de televisores. Más tarde acabaría fijando su residencia en Chicago.
Hay que decir que Sergio ya antes de conquistar el mundo culturista era muy famoso ya que estaba considerado uno de los diez mejores levantadores del mundo.
Antes de tomar esta decisión probó suerte en el cine, donde hizo dos films que pasaron muy desapercibidos y donde Sergio vio que era hora de tomar dos decisiones: dejar el culturismo profesional y no volver a hacer ninguna película más.
Aún hoy sigue viviendo en la misma casa donde se instaló hace ya algunos años, en Chicago.
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv9iuLBLZmrHIkDPHq8snVWYOrNnmRN9wbK4IQE-uYFcHtwq8KWEMYrz6BAFYVoTcKvS3yEcnypE94zpNKzGlmqvSfSlQpTCwoNFmthIls5GF9KiMS-OG-Yz51eQes6oYQ4sjYWKQSo-oq/s1600/156886_179748905386840_179745505387180_557277_6410562_a.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="320" width="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv9iuLBLZmrHIkDPHq8snVWYOrNnmRN9wbK4IQE-uYFcHtwq8KWEMYrz6BAFYVoTcKvS3yEcnypE94zpNKzGlmqvSfSlQpTCwoNFmthIls5GF9KiMS-OG-Yz51eQes6oYQ4sjYWKQSo-oq/s320/156886_179748905386840_179745505387180_557277_6410562_a.jpg" /></a></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-6772509667060174142010-12-07T08:12:00.001-08:002010-12-07T09:13:49.992-08:00Ronni coleman vuelve a competir en el mr. olimpia<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgEJgqIXA19LVGwUs6CEzDCvOlKShNwnDRTYifdF0qJeUpOPzmEu22pxOWdprX8c7Ec87rvmmxwfNjylYcWPxZWQWlDGqBDkpUUdqJZRPKFcMbnGtuv_GnJeCbxY5SpEmwoYWGV5Sn5-fc/s1600/Jay+Cutler+-+Entrenando+Espalda+Back..Entrenando+con+David+Fierro+rutina+para+hombros+mancuernas..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgEJgqIXA19LVGwUs6CEzDCvOlKShNwnDRTYifdF0qJeUpOPzmEu22pxOWdprX8c7Ec87rvmmxwfNjylYcWPxZWQWlDGqBDkpUUdqJZRPKFcMbnGtuv_GnJeCbxY5SpEmwoYWGV5Sn5-fc/s400/Jay+Cutler+-+Entrenando+Espalda+Back..Entrenando+con+David+Fierro+rutina+para+hombros+mancuernas..jpg" width="267" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> <span style="background-color: black; color: cyan;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #444444;">Joe Pietaro tras terminar de entrevistar a Ronnie Coleman en su programa de radio recibió </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> por parte</span><span style="font-family: 'Verdana','sans-serif';"> </span><span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;">del 8 veces Mr. Olympia la confirmación de su regreso a la competición en el </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> Mr. Olympia 2010,</span><span style="font-family: Calibri;"> </span><span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;">decisión que había tomado hace solo unos días, acabando así con los </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> rumores que se sucedían sobre su posible vuelta desde que se bajo de la tarima en el </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> año 2007.</span><span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 9pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="background-color: lime;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> El esperaba competir este año pero sus compromisos de viajes eran demasiados y no le </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> permitirían para tener el tiempo apropiado para prepararse. Coleman recalcó que no teme </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> perder reconocimiento por esta reaparición, que la hace por diversión. Asegura que su forma </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> será muy buena y no tendrá nada que ver con el aspecto que ha ofrecido hasta ahora en </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: black; color: cyan; line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> sus seminarios y exhibiciones, ya que el parón desde el 2007 le ha servido para superar sus </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.55pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: black; color: black; font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 10pt;"> lesiones y descansar.</span><span style="color: black; font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 7.5pt;"></span></span></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-30566577796710112152010-11-30T15:54:00.000-08:002010-11-30T15:54:53.597-08:00Otro nuevo Aspirante al titulo de Mr. Olimpia<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHNLW_iBNaJYLGHWRXfRWEDkBxIxjfhgRqvn-ggEU6bVWKIm8qtd5t4-2LlpfdJ0Nq-asyYdIZPky5ZghvbTXrM0nea8lh6-CoZAGIonBgNymZJIXpJjJL_jk1evTM8TpRGt5VYL4wmSS-/s1600/victor2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHNLW_iBNaJYLGHWRXfRWEDkBxIxjfhgRqvn-ggEU6bVWKIm8qtd5t4-2LlpfdJ0Nq-asyYdIZPky5ZghvbTXrM0nea8lh6-CoZAGIonBgNymZJIXpJjJL_jk1evTM8TpRGt5VYL4wmSS-/s400/victor2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td></tr>
</tbody></table>
<h1>
<br /></h1>
<h1>
</h1>
<h1>
Victor Martinez </h1>
<div style="color: blue;">
Su carrera se
inició cuando compitió
en el 1997 National Physique
Committee (NPC) de Nueva York Metro Campeonato como semipesado, donde se
colocó en primer lugar. Continuó compitiendo en torneos de la APN hasta
2001, donde compitió en el torneo de la IFBB en primer lugar, the Night
of Champions, donde se colocó en 8vo. lugar. Al año siguiente, en 2002,
compitió en su primer Arnold Classic, y se coloca 13vo. lugar. También
compitió en su primer Ironman Pro Invitational el mismo año, colocando
9no. lugar. En 2003 se fue a ganar the Night of Champions.</div>
<div style="color: blue;">
Su primer Mr. Olympia fue en 2004,
donde se colocó 9no. lugar, pero
se adelantó al 5to. lugar en 2005, 3er. lugar en 2006, y 2do. lugar en
2007. En 2005 Ronnie Coleman predijo que Martínez sería su sucesor como
Mr. Olympia, aunque esta posición es mantenida por el Mr. Olympia 2009
Jay Cutler.</div>
<div style="color: blue;">
En 2007, Martínez tuvo primero en el
Arnold Classic. Martínez más
tarde terminó en segundo lugar a Jay Cutler en el concurso Mr. Olympia
2007,</div>
<div style="color: blue;">
En enero de 2008, Martínez fue
sometido a cirugía para reparar su
tendón rotuliano izquierdo, que rompió mientras estaba realizando el
calentamiento estocadas. Debido a la gravedad de la lesión, no pudo
competir ni en el Arnold Classic 2008 o 2008 Mr. Olympia contests,</div>
<div style="color: blue;">
En julio de 2009, la hermana de
Víctor, Eridania Rodríguez,
desapareció del trabajo en un rascacielos de Nueva York en
circunstancias misteriosas. Se le encontró muerta 4 días después en el
interior de un pozo de ventilación en la planta donde estaba trabajando.</div>
<div style="color: blue;">
Víctor Martínez tiene 2 hijos, Justin y
Jared y 2 hijas, Victoria y
Zayde.</div>
<div style="color: blue;">
Víctor compitió en el 2009 IFBB Arnold
Classic colocandose en 2do.
lugar.</div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-73960260324749004722010-11-30T15:26:00.000-08:002010-11-30T15:26:33.381-08:00Aspirantes al titulo del Mr. olimpia el proximo Año<!-- google_ad_section_start -->
<br />
<h1>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1K5pe-XovDrkU4sNzzaQ-eWqTPcKpGeK_-cVAAaDvqre9ffvYT22wAcJGyvBu1ZbJBQCleETnPAp3w5x5yVwjncWs3tXMHrh0akrxhVIcgGTywcoxYDVHQLVn6A6C58FuzH0CcDN6JFxB/s1600/kai-greene-5-semanas-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1K5pe-XovDrkU4sNzzaQ-eWqTPcKpGeK_-cVAAaDvqre9ffvYT22wAcJGyvBu1ZbJBQCleETnPAp3w5x5yVwjncWs3tXMHrh0akrxhVIcgGTywcoxYDVHQLVn6A6C58FuzH0CcDN6JFxB/s320/kai-greene-5-semanas-2.jpg" width="232" /></a>Kai Greene</h1>
<div style="color: lime;">
<span style="color: blue;">La noticia de ultima hora dice que Greene participara en el mister
olimpia de este año. </span><br style="color: blue;" /><span style="color: blue;">
Esta noticia debe haber alegrado a mas de un competidor del olimpia, ya
que Greene tiene todas las cualidades para hubicarse entre los primeros
puestos. Viene progresando velozmente, lo que lo llevo a conseguir hace 4
años el tercer puesto en el Arnold Classic, a ganar en el New york
Pro.</span></div>
<br />Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-64831150420444010422010-11-30T15:13:00.000-08:002010-11-30T15:13:47.521-08:00concursante 6 Ronny Rockel<br />
<div class="top-meta" style="color: blue;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhis8T02TMNfElW8uIihOK_3g_u9qmCEFzyZUZo5ETMLb_jSktOMlE_RWao2E5yniSdEJeZvxEcAOHg2bjhIMqt_creTu32xMb9gSqAYkDW6465vvOxAAYAwV0ZQn_AKwUuBBh9iNDZgqFx/s1600/ronny_rockel5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhis8T02TMNfElW8uIihOK_3g_u9qmCEFzyZUZo5ETMLb_jSktOMlE_RWao2E5yniSdEJeZvxEcAOHg2bjhIMqt_creTu32xMb9gSqAYkDW6465vvOxAAYAwV0ZQn_AKwUuBBh9iNDZgqFx/s320/ronny_rockel5.jpg" width="228" /></a>Ronny Rockel es un competidor alemán que ha estado tremendamente
infravalorado en toda su carrera deportiva profesional en el circuito
IFBB. Realmente tiene un extraordinario desarrollo muscular, combinado
con cierta estética, magnífica proporción y una cuidada puesta a punto
de competición. Pero, a pesar de dicha combinación, los jueces no lo han
valorado como merece. No obstante, Ronny Rockel tiene una victoria en
el circuito profesional (Grand Prix de Australia 2006).</div>
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<div style="color: blue;">
El pasado año brilló en el Mr. Olympia y consiguió un meritorio
séptimo (7º) puesto. En la actualidad, Ronny está preparándose para el
Arnold Classic 2010. El video que os traigo hoy os muestra parte de su
entrenamiento y su condición actual. </div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-17913206359408193832010-11-30T15:02:00.000-08:002010-11-30T15:08:30.861-08:00concursante 5 Dennis Wolf<div style="color: blue;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ESYFRMVv1UWktvVAooHknUnbwQy-BA5YtG9AcohtasPZBGFPwh8DUZ0triBhNFRlLdrb6qmjR9uw0KHOpADXpECsY5kb2ozIwudM2GC6qFpmz91f8MUoNuCmPZbEUZxUXHMGJCL_7gm5/s1600/dennis_wolf3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ESYFRMVv1UWktvVAooHknUnbwQy-BA5YtG9AcohtasPZBGFPwh8DUZ0triBhNFRlLdrb6qmjR9uw0KHOpADXpECsY5kb2ozIwudM2GC6qFpmz91f8MUoNuCmPZbEUZxUXHMGJCL_7gm5/s320/dennis_wolf3.jpg" width="243" /></a>El fisicoculturista alemán y profesional de
la IFBB Dennis Wolf, ficha por la marca de suplementos deportivos BSN.
El "gigante alemán" de 31 años ha atraído mucho la atención en el mundo
del culturismo en los últimos años y ya se encuentra en la élite de este
deporte.
Nacido en la antigua URSS en 1978, se trasladó a Alemania en 1992, donde
Dennis comienza a practicar fisicoculturismo como hobby. Su buena
genética pronto se hizo evidente, y Dennis decide entonces empezar a
competir en el escenario internacional.
En el 2000 gana el Campeonato Internacional NRW en la categoría de pesos
pesados. En 2005 consigue su licencia profesional IFBB después de ganar
la categoría de pesos pesados y el absoluto del Campeonato de Alemania
IFBB 2005, allanando el camino para su debut profesional de la IFBB en
el Europa Supershow en Texas en el 2006. En 2007 Dennis consigue su
primer título profesional en el Keystone pro Classic 2007 para luego
quedar en tercer lugar en el New York Pro IFBB y quinto en el Mr.
Olympia. 2007. Esta última clasificación la mejoró en el 2008 con un
cuarto puesto.
Siendo ya uno de los culturistas más importantes del mundo, Dennis Wolf
continúa creciendo y maurando a medida que trabaja incansablemente para
mejorar en el deporte que ama. Dado su potencial aún sin explotar, BSN
se anticipa a grandes cosas en el futuro de Dennis, y espera disfrutar y
apoyar su éxito hacia la gloria del Olympia.</div>
<div style="color: blue;">
<br /></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-83975892896119873482010-11-30T14:46:00.000-08:002010-11-30T14:46:07.163-08:00concursante 4 dexter jackson<link href="file:///C:%5CUsers%5CCollat%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5CCollat%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5CCollat%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link><style>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiovIeI1SvWqQNnsDU49CjK0umAi5HK17Zvfk0SvIsjNeQ3M9WsJNhy3DJxLFREn48wRx5eT_9dJLdmD55EGOwKvgH3MDjCYAkmvk_x7UdrzOmG9BVHl65AMZCnnri_MqYeYaMBjcPZCINK/s1600/36002_101029646617303_100001308033556_5090_7529042_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiovIeI1SvWqQNnsDU49CjK0umAi5HK17Zvfk0SvIsjNeQ3M9WsJNhy3DJxLFREn48wRx5eT_9dJLdmD55EGOwKvgH3MDjCYAkmvk_x7UdrzOmG9BVHl65AMZCnnri_MqYeYaMBjcPZCINK/s320/36002_101029646617303_100001308033556_5090_7529042_n.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" style="color: blue; font-family: inherit;">
Dexter Jackson es un culturista o fisicoculturista profesional nacido en EEUU y perteneciente a la IFBB <i>(International Federation of Body Building)</i>. </div>
<div align="justify" style="color: blue; font-family: inherit;">
Nació el 25 de noviembre de 1969 en el municipio de Jacksonville, Florida.</div>
<div align="justify" style="color: blue; font-family: inherit;">
Su primera competición para Dexter fue en la NPC (National Physique Committee). <br />
En este campeonato de los estados sureños de 1992, donde quedó tercero. </div>
<div align="justify" style="color: blue; font-family: inherit;">
En su primer Arnold Classic, Night of Champions y Mr. Olympia fueron todos en 1999. Quedó séptimo, tercero y noveno respectivamente. </div>
<div align="justify" style="color: blue; font-family: inherit;">
Tiene muchos seguidores que le consideran con la mejor masa y definición para su altura. </div>
<div align="justify" style="color: blue; font-family: inherit;">
Dexter ha aparecido en innumerables artículos de culturismo y fitness, incluyendo la portada de la revista Muscular Development. Ha ganado el Mr. Olympia 2008 celebrado en Las Vegas (EE.UU.) por delante de Jay Cutler y Phil Healt, segundo y tercer lugar respectivamente. Actualmente vive en Jacksonville, Florida.</div>
<span style="color: blue;"><o:p></o:p></span> Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-29923603095317705042010-11-30T14:31:00.000-08:002010-11-30T14:33:04.535-08:00concursante 3 branch warren<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCoOSr1y2wYR5AtjqTg03gm14lIX9VRaEov3YDeS0Pp3h8QGrQYMKAbWAquCYOCtMtKD9dSBhQrbruoe37HikHvFSovaryHr-ZZzYvcK-4gaibWJ_n6cmeb0yYi3RDNJKVSJO0B6124mXS/s1600/BranchWarren001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCoOSr1y2wYR5AtjqTg03gm14lIX9VRaEov3YDeS0Pp3h8QGrQYMKAbWAquCYOCtMtKD9dSBhQrbruoe37HikHvFSovaryHr-ZZzYvcK-4gaibWJ_n6cmeb0yYi3RDNJKVSJO0B6124mXS/s320/BranchWarren001.jpg" width="217" /></a></div><div style="color: blue; font-family: inherit;"><span class="long_text" id="result_box" lang="es"><span title="">Warren compitió por primera vez en 1992 cuando ganó la Amateur Athletic Union (AAU) adolescentes Sr. competencia Latina. </span><span title="">Su primer Comité Nacional de Física (APN) de China fue el caso de los nacionales de adolescentes, donde ganó otra vez. </span><span title="">Su primer evento fue la IFBB en la Noche de Campeones 2004 de competiciones, donde se colocó octavo. </span><span title="">Su primer Mr. Olympia fue en 2005, donde finalizó en la octava. </span><span title="">Al año siguiente, en 2006, compitió en su primer clásico de Arnold para un acabado 2 º lugar. </span><span title="">Al mismo tiempo meter a 7 º lugar en 2007, mejoró a 4 º lugar en 2008 y tercero en 2009, mientras que de ganar el título de "más muscular". </span><span title="">Warren puesto 12 en su segunda competencia de Mr. Olympia en 2006. </span><span title="">Warren también puso primera en el 2007 New York Pro.</span><span title="">[Editar] Mr. Olympia<br />
</span><span title="">Después de no competir en el Olympia en 2007 y 2008, Warren volvió a sorprender al mundo del bodybuilding mediante la colocación de 2 º en el Olympia de 2009, un punto por delante del ganador del Olympia 2008 Dexter Jackson, y perdiendo sólo tres veces ganador Jay Cutler y ahora en 2010 se </span><span title="">quedó tercero detrás de finalista Phil Heath y el actual campeón Jay Cutler.</span></span></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-87267211100185363262010-11-30T14:19:00.000-08:002010-11-30T14:19:32.451-08:00concursante 2 Phil Heath<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKL8GDeElZr4YNaEmhyphenhyphenmuT5cKf3ykh2YKRYXtZc9D6R6o1NCFKSTpinSx9UikG7I7dxSA2rt9qXJiAKAUUACmDQICdzOfOF1VMNpwfQwyPsjc-sLcOCLgnTnab3AfbNXP3llEJkBL3Coej/s1600/3096.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKL8GDeElZr4YNaEmhyphenhyphenmuT5cKf3ykh2YKRYXtZc9D6R6o1NCFKSTpinSx9UikG7I7dxSA2rt9qXJiAKAUUACmDQICdzOfOF1VMNpwfQwyPsjc-sLcOCLgnTnab3AfbNXP3llEJkBL3Coej/s320/3096.jpg" width="213" /></a><span style="color: blue;">Phil Heath </span><span property="dc:content"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: darkblue;"><span style="font-family: Comic Sans;"><span style="color: blue;">apodado "el regalo" jugo al baloncesto antes de volver al culturisto en 2002 en la universidad de Denver. Su progreso fue tan rapido que en 2005 ya era campeon de los NPC, lo cual da derecho al ansiado carnet profesional. Phillip hizo lo nunca visto hasta entonces, ya que en el 2006 en su primer año como profesional se hizo con el New York Pro y el Colorado Pro. Ha sido galardonado por la revista Flex como la revelacion del año. Armado con una genetica increible y mucho trabajo duro Phillip debe ser una amenaza para todos los competidores de la IFBB en la proxima decada. Actualmente reside en Denver, Colorado. </span><br style="color: blue;" /> <br style="color: blue;" /><span style="color: blue;">Phillip es serio aspirante al proximo Arnold Calssic junto a Dexter Jackson y Victor Martinez, y nadie duda de que tambien lo sera para el M.Olympia. Estamos sin duda al que puede ser el proximo rey del culturismo durante varios años, y quien sabe si destronar a Lee Haney y Ronnie Coleman en sus records de 8 sandows consecutivos. Sus mejores armas son su espalda llena de detalles y amplitud y una cintura (por ahora</span>) minuscula.</span></span></span></span><br />
<span property="dc:content"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: darkblue;"><span style="font-family: Comic Sans;"> </span></span></span> <br />
</span>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-52047087412458193952010-11-30T14:01:00.000-08:002010-11-30T16:04:00.840-08:00concursante 1 Jay Cutler<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcZebX9U9h7Z3xhdVUAZjOhkTX9CRMLYdHbyRJnQ8nbaVXVeIqEMGGvBIo0Qaoj8l2kl9rSSAg-CAOXawBE9gED9AJMnmom2WbLTaiPZANF1VNoc1NQhq-qe-GQNEPWQmZHPMybcWwtxlj/s1600/62034_120787857974815_100001308033556_114385_5059350_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcZebX9U9h7Z3xhdVUAZjOhkTX9CRMLYdHbyRJnQ8nbaVXVeIqEMGGvBIo0Qaoj8l2kl9rSSAg-CAOXawBE9gED9AJMnmom2WbLTaiPZANF1VNoc1NQhq-qe-GQNEPWQmZHPMybcWwtxlj/s320/62034_120787857974815_100001308033556_114385_5059350_n.jpg" width="209" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9P-FSL4YhttU-nkAdUPIM0eOWrK4bM155oihQN-75NJeYt1FnwS80ezi3sjI4E6R_AgcW62UDREeVB88G2mBwxUHrwamX_fh6ctq7NjAkcyO51PL3YqAPkexjcOyg9x7AIQr0WC11ZZ-v/s1600/jamfor.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9P-FSL4YhttU-nkAdUPIM0eOWrK4bM155oihQN-75NJeYt1FnwS80ezi3sjI4E6R_AgcW62UDREeVB88G2mBwxUHrwamX_fh6ctq7NjAkcyO51PL3YqAPkexjcOyg9x7AIQr0WC11ZZ-v/s200/jamfor.jpg" width="200" /></a><b>Jasón Isaac Cutler</b> conocido principalmente como <b>Jay Cutler</b> es un fisicoculturista estadounidense profesional de la IFBB (<i>International Federation of Body Building</i>). Es hoy en día el atleta más popular en este Deporte junto a Ronnie Coleman. Nació el 3 de agosto de 1973, en Worcester, massachusetts. Actualmente radica en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Las_Vegas" title="Las Vegas">Las Vegas</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Nevada" title="Nevada">Nevada</a>. Es la imagen oficial de la compañía de suplementos Muscletech. Se coronó campeón del Mr. Olympia 2006 (de forma polémica), desplazando así a uno de los mejores Mr. Olympia de la historia, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman" title="Ronnie
Coleman">Ronnie Coleman</a> (Mr. olympia 8 veces consecutivas) invicto desde 1998 hasta 2005.<br />
Antes de ganar sus tres títulos del Olympia, Cutler ganó también tres títulos del Arnold Classic de forma consecutiva (2002-2004).Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-78209824118067537972010-11-30T13:32:00.000-08:002010-11-30T13:46:33.307-08:00participantes Mr. olimpia 2010<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNy7N6wKU2FF41fL2db6FDFeJsLvmb8bHbuWmqJaza9FwmCkwllHK9tPmzdaWQP1LoGoYeBllKySARNc6E60M30_NZysb6-UFvdoDiYi6xSpSx1nzE3QU_q0AHhv66Xc4UTJQfrjB71HGX/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNy7N6wKU2FF41fL2db6FDFeJsLvmb8bHbuWmqJaza9FwmCkwllHK9tPmzdaWQP1LoGoYeBllKySARNc6E60M30_NZysb6-UFvdoDiYi6xSpSx1nzE3QU_q0AHhv66Xc4UTJQfrjB71HGX/s320/3.jpg" width="320" /></a><span style="color: blue; font-family: inherit;">Ternimo la competencia del fisicocultirismo más importante que se hace en el mundo y sus alrededores y como siempre solo hasta el último momento se supo quienes estarían en la recta final de este gran evento. Sin embargo lo que probablemente la mayoría esperábamos el ganador de este año fue nada menos y nada más que Jay Cutler llegando de esta forma a su cuarto título como Mr. Olympia. A continuación la tabla con los seis primeros puestos:</span> <br />
<div style="color: blue; font-family: inherit;">1) Jay Cutler (Estados Unidos)<br />
2) Phil Heath (Estado Unidos)<br />
3) Branch Warren (Estados Unidos)<br />
4) Dexter Jackson (Estados Unidos)<br />
5) Dennis Wolf (Alemania)<br />
6) Ronny Rockel (Alemania)</div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3384580990639519815.post-68744574651262560382010-11-30T08:53:00.000-08:002010-11-30T10:41:10.767-08:00Fisicoculturismo;<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="color: blue;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw6QRl4dPkJGKe77Qu3qZfWBGt7vCopmB148GhxqeiJFuoBNeze1-wUy8rGtgL23Nn-rast6K5ShQ5L6hg01dldMy8A_wrIolpDz2OCF731LjI6OrxFI9ZJMjTPWiMs9F54UniSjD_gths/s1600/Jay-Cutler-AC2004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw6QRl4dPkJGKe77Qu3qZfWBGt7vCopmB148GhxqeiJFuoBNeze1-wUy8rGtgL23Nn-rast6K5ShQ5L6hg01dldMy8A_wrIolpDz2OCF731LjI6OrxFI9ZJMjTPWiMs9F54UniSjD_gths/s320/Jay-Cutler-AC2004.jpg" width="224" /></a><i><b>Uno al pensar en el físico culturismo, siempre lo asocia con personas impresionantemente musculosas. Con los cual se está en lo correcto. El físico culturismo, es una disciplina, la cual se practica para aumentar la masa muscular. Y esta exigente práctica deportiva además requiere del practicante un estilo de vida muy sano y organizado, para poder cumplir con un duro entrenamiento y una rigurosa dieta.</b></i></div>Vernon Carlhttp://www.blogger.com/profile/04261683684726739907noreply@blogger.com0